Zabierasz laptop na pokład samolotu? Uważaj na bolesne skutki!

Nie jesteśmy stworzeni do pracowania w pozycji siedzącej. Nie do tego przystosowała nas ewolucja. Jednak w dzisiejszych czasach po prostu nie można od tego uciec. Jedni z nas siedzą przed komputerami więcej, inni mniej, ale wszyscy się podczas tej czynności garbimy i mało kto pamięta o zachowaniu prawidłowej pozycji ciała.

Są wśród nas również tacy, którzy przy komputerze spędzają praktycznie całe dnie i nawet w trakcie przelotów lotniczych nie rozstają się z laptopem. Żadna to przyjemność cisnąć się na środkowym siedzeniu (lub którymkolwiek innym) ze sprzętem postawionym na opuszczanej tacy. I choć powinniśmy się cieszyć, że coraz więcej linii lotniczych udostępnia na pokładzie Wi-Fi, to pamiętajmy o tym, że korzystanie z elektroniki podczas lotu może się odbić niekorzystnie na naszym zdrowiu.

Praca z fotela samolotu może nam zniszczyć kręgosłup i spowodować nawracające bóle karku i pleców. Nie jest to miejsce w jakikolwiek sposób ergonomiczne. Można jednak choć trochę zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu, starając się dostosować do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia. W małej przestrzeni samolotu będzie to trudne, ale na pewno Wasz kręgosłup to doceni.

Przede wszystkim należy trzymać ręce i nadgarstki równolegle do podłogi. Jeśli musicie trzymać część bagażu pod fotelem, to zróbcie miejsce na stopy, które muszą być położone płasko. Trzymajcie plecy i głowę prosto. Możecie sobie pomóc rolując poduszkę i podkładając za dolny odcinek pleców. Ważne jest również ustawienie laptopa czy tabletu. Jeśli często podróżujecie i pracujecie także w trakcie lotu, może powinniście rozważyć zakup składanej przenośnej podstawki, która nada Waszemu sprzętowi prawidłowy kąt. 

Dodatkowo pamiętajcie, że praca w tylko jednej pozycji może prowadzić do zwyrodnień, dlatego już przed wejściem na pokład warto się porozciągać, a w trakcie lotu starać się wstawać i wykonywać ćwiczenia pobudzające krążenie. Dzięki tym prostym zasadom unikniecie bólu pleców a Wasza szyja pozostanie Wam wdzięczna.

Fot. Shutterstock