Zadbaj o siebie w podróży - 8 oznak odwodnienia, które musisz znać

Będąc w trakcie wyjazdu łatwo zapomnieć o całym świecie. Pozbywamy się swojej zwyczajowej, ustalonej rutyny i nieświadomie przestawiają się potrzeby organizmu. W takim przypadku łatwo przegapić oznaki pragnienia, a to z kolei może grozić odwodnieniem. Nie brzmi to może tak strasznie, jednak skutki długotrwałego odwodnienia mogą być dla organizmu bardzo wyniszczające. Dlatego należy stale uzupełniać wodę w organizmie, choć czasami możemy wcale nie odczuwać pragnienia. Aby łatwiej było rozpoznać oznaki odwodnienia, przedstawiamy 8 symptomów, które w tym pomogą.

1. Suche wargi

Kiedy organizm jest odwodniony, ślinianki przestają produkować ślinę, co skutkuje przesuszeniem warg. Przy okazji warto wiedzieć, że w takim przypadku może również występować brzydki oddech, ponieważ bakterie w jamie ustnej żyją dłużej, kiedy nie są wypłukiwane przez ślinę.

2. Ciemny mocz

Kolor moczu może wiele powiedzieć o stanie twojego zdrowia. Żółty lub przejrzysty mocz jest oznaką dobrego nawodnienia, natomiast kolor ciemnożółty lub pomarańczowy oznacza braki wody w organizmie.

3. Spadek energii i senność

Taktyką obronną organizmu podczas okresów odwodnienia jest odcinanie dopływu krwi do organów innych niż te, podtrzymujące życie. Dlatego odczuwane są zmęczenie i senność, ponieważ mózg przestaje otrzymywać wystarczającą ilość tlenu.

4. Ból głowy

Ten skutek uboczny odwodnienia wynika bezpośrednio z poprzedniego punktu. Zmniejszenie dopływu krwi do mózgu powoduje spadek ilości tlenu i rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei skutkuje bólem.

5. Brak łez

Sytuacja podobna do spękanych warg i braku śliny. Organizm potrzebuje każdej kropli wody, by funkcjonować, więc blokuje wydzielanie łez.

6. Sucha skóra

Woda od wewnątrz nawilża skórę. Kiedy w organizmie brakuje wody, będzie to mocno widoczne na skórze. Utrzymanie jej w dobrym stanie zależy tylko od przyswajania odpowiedniej ilości wody.

7. Skurcze mięśni

Obniżenie poziomu wody w organizmie prowadzi do braku niezbędnych minerałów. Bez nich mięśnie narażone są na zwiększone zużycie i tym samym na skurcze.

8. Głód nawet po spożyciu posiłku

Odczuwanie głodu i pragnienia pochodzi z tej samej części mózgu, dlatego łatwo je ze sobą pomylić. Zatem jeśli zjadłeś zwyczajową porcję i nadal jesteś głodny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś odwodniony. 

Pamiętajcie: pijcie wodę i dbajcie o siebie! Nie tylko w trakcie podróży.