Treść strony

19634-jet-lag-usa-jak-sobie-radzic

Wyszukiwarka biletów lotniczych

przelot złożony
1 pasażer
  • Dorośli od 18 lat-1+
  • Młodzież 12-18 lat-0+
  • Dzieci 2-12 lat-0+
  • Niemowlęta do 2 lat-0+
  • Wybierz
Szukaj
  • polska firma
  • 18 lat na rynku
  • 600 000 klientów
  • bezpieczne płatności
  • zawsze korzystne ceny
Tanie loty. Poczuj wolność podróży!

Treść główna

Jet lag USA jak sobie radzić

Odpowiedzi 1

Jak radzić sobie z jet lagiem po przylocie do USA

Jet lag to powszechny problem, z którym borykają się podróżni po długich lotach, zwłaszcza gdy przekraczają kilka stref czasowych. Oto kilka skutecznych sposobów na minimalizację jego efektów po przylocie do USA:

  • Przygotowanie przed lotem: Zmiana rytmu snu na kilka dni przed wylotem może pomóc twojemu organizmowi przystosować się do nowej strefy czasowej.
  • Hydratacja: Pij dużo wody zarówno przed, jak i w trakcie lotu, aby uniknąć odwodnienia, które może nasilać objawy jet lagu.
  • Ograniczenie alkoholu i kofeiny: Te substancje mogą zaburzać sen i pogarszać samopoczucie po przylocie.
  • Ekspozycja na światło słoneczne: Po przylocie spędzaj czas na zewnątrz, aby pomóc swojemu organizmowi dostosować się do nowego cyklu dnia i nocy.
  • Dostosowanie czasu snu: Staraj się zasypiać i budzić odpowiednio do lokalnego czasu, nawet jeśli czujesz się zmęczony.
  • Aktywność fizyczna: Lekka aktywność, taka jak spacer, może pomóc w rozładowaniu napięcia i poprawie krążenia.
  • Suplementacja: Niektórzy podróżni stosują melatoninę, aby ułatwić sobie zasypianie w nowej strefie czasowej. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed jej zażyciem.

Stosując te proste wskazówki, znacznie łatwiej przejdziesz przez trudności związane z jet lagiem i szybciej zaczniesz cieszyć się swoimi podróżami po USA!

WŁOCHY czekają! Loty w zasięgu ręki150 okazji od 162 Zobacz Tu macie wiele do odkrycia! Tanie loty do Grecji117 okazji od 261 Zobacz Loty z BERLINA polecają się na dłuższy lub krótszy urlop!39 okazji od 174 Zobacz Tanie loty z Warszawy! Ruszaj w podróż300 okazji od 182 Zobacz Europejskie STOLICE na wyciągnięcie ręki! Lećcie278 okazji od 140 Zobacz HISZPANIA to świetny pomysł na podróż! Wybierajcie kierunek i pakujcie walizki131 okazji od 256 Zobacz GRUZJA Was zachwyci! Łapcie najtańsze loty!15 okazji od 289 Zobacz Loty w maju w ciepłe miejsca!189 okazji od 218 Zobacz