Zmiana strefy czasowej - dolegliwości
Słyszałem że bardzo intensywnie reaguje organizm na zmianę strefy czasowej. Czy to jest prawda i w jaki sposób można złagodzić objawy zmiany strefy czasowej ?
Treść strony
Wyszukiwarka biletów lotniczych
Tanie loty. Szybko i wygodnie.
Treść główna
Odpowiedzi 5
kwestia indywidualna:)
Nie ma co tym się za bardzo przejmować, faktycznie pierwszego dnia może być ciężko przestawić Ci się na inny czas, ale z doświadczenia wiem, że drugi dzień już jest normalny :)
Też o tym słyszałam i bardzo się obawiałam przed 12h lotem do Tajlandi i...dałam radę! Poza zmęczeniem, które jest normalne w każdym środku transportu gdy jadę dłużej niż 2h nie odczułam większych objawów. Myślę, że warto podczas takiej podróży dużo się nawadniać≤ zrelaksować, a po przylocie porządnie wyspać. Pozdrawiam i życzę zdrowia :)
Bardzo dużo zależy od organizmu jedni odczuwają bardziej inni mniej. Moim sposobem, który działa jest po wylądowaniu od razu dostosować się do aktualnego czasu.
Jetlag najczęściej odczuwany jest znacznie silniej w przypadku podróżowania z kierunku zachodniego na wschód. Lecąc na wschód:• postaraj się szybciej zasnąć podczas lotu samolotem
• nie bierz środków nasennych, które mogą spowodować problemy z sennością, jeżeli potrzebujesz pomocy w zaśnięciu, wybierz łagodne herbatki ziołowe
• jedz produkty bogate w węglowodany, na przykład makarony, chleb, ryż, owoce, które sprzyjają senności
• kilka dni przed wylotem postaraj się położyć wcześniej niż zwykle i wstań także wcześniej niż o swojej normalnej porze, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu dnia
• na ważne spotkania umawiaj się najlepiej w godzinach wieczornych, gdy będziesz mieć jeszcze dużo sił.
Natomiast wybierając się na zachód:• wybieraj loty, które rozpoczynają się około południa
• ograniczaj senność i staraj się nie zasypiać w samolocie
• jedz i pij dużo wody, wybieraj produkty bogate w białko, na przykład jajka, żółte sery, ryby i mięsa, które pomagają w likwidacji senności
• staraj się przechadzać po samolocie w wolnych chwilach
• kilka dni przed wylotem postaraj się zmienić swój rytm dnia i dopasować go do nowej strefy czasowej, kładąc się spać później niż zwyczajnie
• po wylądowaniu próbuj zapobiegać senności i idź spać dopiero w porze wieczornej
• swoje spotkania zaplanuj w godzinach porannych, gdy nie będziesz już zmęczony
Z ogólnych porad po wylądowaniu można zalecić:• przestaw swój zegarek na właściwą godzinę, możesz zrobić to od razu po wejściu do samolotu, co pozwoli ci na łatwiejsze przestawienie się na godziny innej strefy czasowej po wylądowaniu
• zrezygnuj z dużej ilości alkoholu, a najlepiej nie pij go w ogóle, ponieważ opóźnia on przystosowanie się do nowego rytmu dnia
• pij jak najwięcej wody
• unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i psychicznego w kilka dni po przylocie
• dopasuj się do godzin spożywania posiłków i godzin snu w nowym miejscu
• postaraj się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i wypoczywaj
• gdy zażywasz leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem w sprawie nowych pór ich przyjmowania. Źródło informacji: http://www.pansamolocik.pl/
Najlepsze okazje
Czas pomyśleć o MAJÓWCE! Sprawdź okazje na długi weekend!7 ofert od 376 zł Sprawdź Tanie loty z Warszawy! Ruszaj w podróż30 ofert od 118 zł Sprawdź Planujesz wakacje w czerwcu? Znajdź idealną propozycję lotu dla siebie!30 ofert od 129 zł Sprawdź Tanie bilety Ryanair! Najlepsze okazje w jednym miejscu!30 ofert od 104 zł SprawdźZobacz również
Nasi użytkownicy szukali ostatnio tanich lotów z Wrocławia do Londynu, z Warszawy do Londynu i połączeń lotniczych z Johannesburga do Kapsztadu.
Popularne wyszukiwania: Tanie loty z Okęcia do Kopenhagi, tanie loty do Amsterdamu, loty z Warszawy do Stambułu, loty z Gdańska do Londynu, wyszukiwarka tanich lotów.