Pierwsze nieprzyjemne odczucia mogą pojawić się już po starcie samolotu, kiedy stracimy kontakt wzrokowy z ziemią. Aby nie męczyć się z nudnościami, wbrew powszechnym opiniom NIE należy podróżować samolotem z pustym żołądkiem. Przed lotem lepiej zjeść skromny, lekki posiłek, składający się ze świeżych warzyw lub owoców niż potężny, dwudaniowy obiad. Podczas samego lotu można też podjadać suche przekąski, takie jak batoniki muesli czy też kruche ciasteczka.

Aby zminimalizować ryzyko gorszego samopoczucia, lepiej nie spożywać przed lotem takich napojów jak: mocna kawa, herbata lub alkohol  ani nie palić tytoniu.

Dodatkowo, zażycie witaminy B1, która ma pozytywny wpływ na przewodzenie impulsów nerwowych może pomóc złagodzić dolegliwości związane z zaburzeniami układu równowagi. W naturalny sposób znajdziemy tę witaminę w takich produktach jak płatki owsiane, ryby, ryż, szparagi, wieprzowina, produkty mączne. Inną, sprawdzoną metodą na nudności jest imbir. Imbirową herbatkę można zakupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach.

Duży wpływ na komfort ma miejsce, jakie zajmiesz w samolocie. Szukając siedzenia dla siebie, postaraj się wybrać jakieś przy oknie, najlepiej nad skrzydłem – jest to punkt, w którym ewentualne turbulencje są najsłabiej odczuwalne.